AKO ZAČAŤ?

• začať je jednoduché, stačí prísť a sadnúť si na bicykel 
• každý si vie meniť záťaž na bicykli podľa seba, preto je hodina určená aj pre začiatočníkov
• je môžné použiť aj špeciálne topánky na bicykel s SPD klipami
• pre skvelé výsledky počúvajte inštruktora a jeho pokyny k vykonávaniu správnej techniky

VÝSLEDKY:

• skvelý základ pre ďalšie športy
• tvarované a silné nohy, či zadok, silný život
• vypnutý a zrelaxovaný po každej hodine
• spaľuje množstvo kalórií zábavnou formou

KOMBINOVANIE A ODPORÚČANÁ FREKVENCIA:

• začať treba s mierným tréningom aspoň dvakrát za týždeň
• po čase (približne mesiac) začať pridávať ďalšie tréningy zamerané na silu BODYPUMP, alebo intenzitu (GRIT, SPRINT) 
• odporúčame tiež cvičiť tréningy na zlepšenie flexibility tela - BODYBALANCE